Сезона вируса је увелико присутна и све што сада можемо урадити је да побољшамо свој имуни систем здравијом исхраном и здравијим начином живота. Како бисте у томе успели и спречили да се током ове зиме разболите, можда би требало да обратите пажњу на неке своје навике.
1. Утоплите се
Иако је време константно променљиво и неки дани су веома топли, обуците се што топлије, како се не бисте прехладили. Уколико напољу дува јак ветар време је да почнете да носите капу и шал. Предуслов да се заштитите од прехладе је да вам на првом месту увек буде топло.
2. Опустите се
Иако имате гомилу обавеза како на пословном, тако и на приватном плану, повремено дајте себи време да се опустите, разбистрите своје мисли и ослободите се стреса, јер је стрес један од најчешћих узрочника слабљења и пада имунитета.
3. Побољшајте квалитет сна
Да би се организам бранио од вируса неопходно је да буде одморан и зато је веома важно да побољшате квалитет сна. Ако немате неопходних 8 сати да се одморите дајте све од себе да оних 6 сати сна буде квалитетно. Проветрите собу, одложите телефон, угасите светло и до првог аларма одморите на миру.
4. Храните се здраво
Током зиме бирајте да једете намирнице богате неопходним нутритијентима, као и витаминима и минералима, који ће ојачати ваш имуни систем, дати неопходну енергију организму и учинити да се прочистите од токсина и добро осећате у својој кожи.
5. Крећите се
Иако је хладно, трудите се да будете што активнији, јер је физичка активност од пресудне важности за наше здравље. Трудите се да што више пешачите и тренирате барем 3 пута недељно. Тренинг побољшава циркулацију белих крвних зрнаца која представљају анти тела вирусима, кроз читав организам и тако вас чувају од инфекција и бактерија.
6. Поведите рачуна о хигијени
Хигијена, а нарочито прање руку од пресудног су значаја за наше здравље, јер је неопходно да смањимо унос бактерија у свој организам, а ако о хигијени не водимо довољно рачуна вероватноћа да унесемо бактерије у свој организам је двоструко већа.
Извор: lepotaizdravlje.rs