• Почетна
  • Емисије
  • Маркетинг
    • Презентација БУМ БУМ радија
    • Ценовник
    • Логотип
  • Контакт
  • Галерија
  • Пријатељи
  • О нама
  • Слушај Уживо

Бум Бум Радио 89,4 МHz

Бум Бум Радио 89.4 MHz

  • facebook
  • instagram
  • youtube

Ивана открива тајне људи који се никад не угоје

16. decembra 2022. By bumbumra

Здрава исхрана је увек добар циљ, а уз савете нутриционисткиње можете да научите да избалансирате оброк и спречите гојење.

Наша исхрана се увелико одражава на наше здравље и енергију, зато вреди уложити труд да се хранимо разноврсније – и промишљеније.

Када планирамо своје оброке, јако је важно знати како да комбинујемо намирнице, а да телу обезбедимо највише снаге и храњивих материја.

ГМ дијета је најпопуларнија с разлогом – килограми се топе а лако се прати

План исхране Биљане Типсаревић после ког је изгубила 30 килограма

Дијета Милице Павловић са којом је смршала 10 килограма у рекордном року

Нутриционисткиња Ивана Радојичић каже за Задовољна.рс да је најчешћа грешка коју правимо једноличност исхране, брза храна, велика количина зачина, али и начин конзумирања скроба и других угљених хидрата.

Зато смо од ње потражили савете како да правилно комбинујемо намирнице.

„Када бирамо храну за свој оброк (и оброк оних које волимо) требало би да буде пун разноврсних и шарених намирница. Требало би правилно да комбинујемо свој оброк тако што ћемо акценат ставити на разнолико сезонско поврће – и то примарно у облику салате или као кувано или гриловано. Супе и чорбе од поврћа увек су добар избор као и легуминозе које су изразито здраве“, говори нутриционисткиња.

Храна би требало да буде припремана код куће јер се тако зна тачно састав јела, наглашава.

„Само на овај начин можемо бити сигурни да у нашем оброку нема конзерванса и других нежељених састојака. Такође, тако знамо и да ли су намирнице добро хигијенски обрађене“, говори.

Пожељно је да се комбинује месо и поврће које не садржи скроб. Примери таквог поврћа су салата, парадајз, краставац, купус, броколи, тиквице, прокељ, наводи Радојичић.

„Уколико већ комбинујете било би добро да прво поједете салату, па месо и на крају скробно поврће. На овај начин снижава се гликемијски одговор организма на шећере, што је добро“, њен је савет.

За доручак би било добро узети овсене пахуљице – али чисте, не оне спремљене као оброке – и једна кашика чиа семенки или овсених мекиња.

„Све ово може се потопити у јогурт или мало прокувати. Може се додати и једна воћка или бобичасто воће такође је добар оброк и јаја са сиром и салатом. Ово се уједно може јести и за вечеру“, препоручује нутриционисткиња.

За вечеру увек саветује да једемо протеине – гриловано месо или риба са салатом или парче козијег сира и салата.

Ивана Радојчић имала је и препоруке за особе које желе да смршају.

„Ко жели да изгуби на тежини мора да се одрекне слаткиша, грицкалица, прерађене хране, пекаре… Најбоље би било да комбинује гриловано месо и салату или друго нескробно поврће, али у умереној количини. Са друге стране, уколико се једу скробне намирнице као што је кромпир, грашак, пасуљ и њих би требало јести са салатом или другим нескробним поврћем“, закључује.

Пише: Божица Луковић

Извор: zadovoljna.nova.rs/moda-i-lepota

Filed Under: Вести

СЛУШАЈТЕ БУМ БУМ РАДИО НА ВАШЕМ МОБИЛНОМ ТЕЛЕФОНУ ИЛИ ТAБЛЕТУ

БУМ БУМ РАДИО РЕКЛАМА

Новости

Зашто је бадемово уље нови фаворит за негу лица и косе

Зашто је бадемово уље нови фаворит за негу лица и косе

Ивана открива тајне људи који се никад не угоје

Ивана открива тајне људи који се никад не угоје

Не можете без слаткиша? Ево које три посластице препоручују доктори

Не можете без слаткиша? Ево које три посластице препоручују доктори

Менаџмент Радија

Горан Самарџић

Горан Самарџић

Директор

064 12 12 142

Koнтактирај

Светлана Богдановић

Светлана Богдановић

Главни и одговорни уредник

065 34 34 065

Koнтактирај

Дејан Микловић

Дејан Микловић

Главни и одговорни уредник

Koнтактирај

Галерија слика

17240427 10212100943737489 7204925525736908539 o 16427 481458651910743 2037501410 n 20210127 171002 S6305785 rukovodstvo u zagrljaju S6307456 20150610 130516 16113384 10211651725627317 1522784358512576143 o DSC00485

Рекламе

КОНТАКТ И АДРЕСА

БУМ БУМ Радио

Булевар Зорана Ђинђића 45 ж

Нови Београд

011/3130260

bumbumradio2007@gmail.com

Последње вести

  • Зашто је бадемово уље нови фаворит за негу лица и косе
  • Ивана открива тајне људи који се никад не угоје
  • Не можете без слаткиша? Ево које три посластице препоручују доктори
  • Лимунада од лаванде: Освежавајуће пиће са дивним аромама
  • Имате страх од вожње: Ових неколико савета ће вам помоћи

Претрага

Copyright © 2023 - БумБум Радио, 89.4 MHz