Супер предлози!
Ко може да одоли слаткишима? Знамо да нису најздравији сегмент исхране – али су тако укусни.
Препоруке многих лекара су да се шећер једе што умереније, посебно индустријски прерађене посластице које су пуне разних адитива.
Алтернативе постоје и такође су укусне – доносимо вам три предлога за десерт који би одобрили и доктори.
Сушено воће
Шта је боље од слаткиша са воћним укусом? Право воће!
„Никада не можете погрешити са сувим воћем. Са својом природном слаткоћом, савршена је алтернатива. Оно што је још боље је да сушено воће није само одличног укуса; такође нуди мноштво здравствених бенефиција“, каже докторка.
Као што др Шерпа примећује, препуно је хранљивих материја и влакана.
Гранола штанглице су још једна одлична опција за здравију посластицу, потврђује др Шерпа. Само будите опрезни када су у питању плочице које се купују у продавници, јер су оне често пуне шећера – али можете направити своје и у њих додати шта год пожелите.
„Можете их направити код куће са здравим састојцима као што су овас, ораси и суво воће. Па чак и умешати комадиће чоколаде“, каже докторка.
„Чоколада је увек хит, али можете је учинити мало здравијом тако што ћете се одлучити за црну чоколаду уместо млечне“, каже др Шерпа, напомињући да има мање шећера и више антиоксиданата, што је добро за свакога. Али умереност је кључна.
„Обавезно пазите на величину порције, јер тамна чоколада и даље може да буде калорична“, упозорава др Шерпа.
Уз све ово, запамтите да иако је важно доносити здраве одлуке, понекад је најздравија ствар коју можете да урадите да се почастите нечим баш укусним.
Пише :Божица Луковић
Извор: zadovoljna.nova.rs