То је 2.000 калорија више него што је сасвим довољно…
Богата божићна трпеза за оне који су склони да претерају у јелу и пићу може да буде озбиљан проблем.
Нутриционисти зато саветују да се буде умерен. Практично говорећи, нема потребе да одолевамо било чему ако „преступ“ траје један дан, али већ другог дана требало би да се вратимо здравом режиму исхране.
Преједају се!
Истраживања показују да се у „најлуђој“ ноћи попије 40 одсто алкохола више него иначе, а за само један дан уз празничну трпезу унесе се од 4.000 до 6.000 калорија, што је три пута више од препоручених 2.000.
Ако „преступ“ траје један дан – добро, али…
Ево неколико савета који могу да помогну у томе како да уживамо у празничној трпези, а да при томе не нашкодимо организму:
Бројте калорије
Свако ко жели да сачува телесну тежину у границама нормале морао би да научи да броји калорије. Уз помоћ модерних технологија, данас је врло једноставно да се сазна колико је која намирница енергетски јака.
Комад прасетине, сок и вино имају 1.000 калорија… А где је остало?
Примера ради, 100 грама прасећег печења има 364 калорије, чаша газираног сока 150, а три чаше слатког белог вина 354. Ако се само ово конзумира, јасно је како се лако пробије калоријска баријера. Јер, на новогодишњој гозби готово неизоставно су и сарма, руска салата, сухомеснати производи, пите, ролати, колачи и торте.
Држите се савета нутрициониста да не морате да пробате баш све. Избегавајте салате са мајонезом и павлаком, масна меса, газиране сокове и превише хлеба.
Извор: novosti.rs