• Почетна
  • Емисије
  • Маркетинг
    • Презентација БУМ БУМ радија
    • Ценовник
    • Логотип
  • Контакт
  • Галерија
  • Пријатељи
  • О нама
  • Слушај Уживо

Бум Бум Радио 89,4 МHz

Бум Бум Радио 89.4 MHz

  • facebook
  • instagram
  • youtube

Ово су намирнице за добар сан, а ево шта никако не бисте смели да једете пре спавања

19. maja 2020. By bumbumra

Калијум умирује нервни систем, магнезијум опушта, а препоручују се и здрави угљени хидрати

НАМИРНИЦЕ у великој мери могу да утичу на квалитет сна. Док одређена храна која садржи кофеин или шећер може да стимулише нервни систем и тако отежа успављивање, друге намирнице имају супротан ефекат и подстичу сан.

Пре спавања никако не би требало да се узимају кофеин, алкохол, шећер и тешка храна. Због погрешног одабира, хемикалије у телу могу да поремете ниво шећера у крви и доведу до честог буђења у току ноћи.

Минерали

Добар избор је калијум, моћни минерал који ће умирити нервни систем. Незаобилазан је и магнезијум. Бадеми, рецимо, богати протеинима и магнезијумом, одлични су за опуштање болних мишића. Садрже здраве масноће и влакна и стабилизују ниво шећера у крви, што ће вас спречити да једете касно увече. Довољна је шака бадема на дан, односно 30 грама. Садрже велике количине витамина Б, који помаже у претварању триптофана у серотонин.

Угљени хидрати

Укључивање угљених хидрата у исхрану помаже у подизању нивоа триптофана, есенцијалне аминокиселине у крви, коју тело претвара у серотонин. Режим исхране који подразумева избацивање угљених хидрата може да поремети хемијску равнотежу организма, па уместо да их потпуно избаците, бирајте врсту угљених хидрата као што су грашак или сочиво.

Антиоксиданси

Многе биљке имају својство антиоксиданаса, а универзални биљни антиоксиданс је камилица. Ова биљка не садржи кофеин и пуна је кризина, који има антиоксидативни ефекат и доказано седативно дејство. Често се користи као лек против несанице и других поремећаја спавања. Ако сте под стресом и не можете да се опустите, попијте топли чај од камилице.

Извор: novosti.rs

Filed Under: Вести

СЛУШАЈТЕ БУМ БУМ РАДИО НА ВАШЕМ МОБИЛНОМ ТЕЛЕФОНУ ИЛИ ТAБЛЕТУ

БУМ БУМ РАДИО РЕКЛАМА

Новости

Изаберите СУКЊЕ уместо ПАНТАЛОНА: ЧЕТИРИ модела за различите грађе

Изаберите СУКЊЕ уместо ПАНТАЛОНА: ЧЕТИРИ модела за различите грађе

Кожне сукње су тотални ХИТ, а асиметрија је у тренду

Кожне сукње су тотални ХИТ, а асиметрија је у тренду

Неке намирнице ујутру треба избегавати

Неке намирнице ујутру треба избегавати

Менаџмент Радија

Горан Самарџић

Горан Самарџић

Директор
064/1212142
Koнтактирај

Светлана Богдановић

Светлана Богдановић

Главни и одговорни уредник
065/34 34 065

Koнтактирај

Дејан Микловић

Дејан Микловић

Главни и одговорни уредник

Koнтактирај

Галерија слика

S6305176 S6303008 S6306490 S6302385 S6303846 16427 481458651910743 2037501410 n S6306007 S6304099 S6304098

Рекламе

КОНТАКТ И АДРЕСА

БУМ БУМ Радио

Булевар Зорана Ђинђића 45 ж

Нови Београд

011/3130260

bumbumradio2007@gmail.com

Последње вести

  • Изаберите СУКЊЕ уместо ПАНТАЛОНА: ЧЕТИРИ модела за различите грађе
  • Кожне сукње су тотални ХИТ, а асиметрија је у тренду
  • Неке намирнице ујутру треба избегавати
  • Мач и жезло Светог Саве: симболи који се налазе на споменику Стефану Немањи
  • Данас је Свети Сава

Претрага

Copyright © 2021 - БумБум Радио, 89.4 MHz