У наставку прочитајте какву храну треба да конзумирате да бисте се решили стресних ситуација
Стрес је један од највећих непријатеља људског тела, а у данашње време све је распрострањенији.
У борби против стреса је веома важно какву храну конзумирате. Одређене намирнице ублажавају стрес, док га неке само појачавају.
„Неке биљке имају антистресна својства, те вам помажу да боље управљате свакодневним стресом и тескобама. Биљке с умирујућим деловањем су камилица, глог, валеријана, родиола. И мента и ђумбир су ефикасне против стреса.Такође, позитивно дејство на производњу ендорфина, који повољно утиче на анксиозност има и мед“, каже др. Марић Булат и додаје:
„Мононезасићене масне киселине штите од депресије и поремећаја живчаног система, те позитивно делују на серотонин, хормон среће“.
С друге стране, храна богата рафинираним шећером повећава хормон стреса, укључујући кортизол.
Опојни мирис ових биљака тера негативну енергију: Опуштају тело, ако их имате на послу нестаће стрес!
„Разлог томе је то што тело не може да искористи сав тај рафинирани шећер, па се ниво глукозе у крви нагло смањује. Ваш мозак перципира низак ниво глукозе у крви као животно опасну ситуацију и излучује више кортизола како би поново активирао глад, што опет узрокује осећај стреса“, истиче она.
Познато је да кофеин делује стимулативно на расположење, те може да смањи ризик од депресије, појачавајући активност допамина, превелике количине делују штетно, поготово у комбинацији са шећером. Тамна чоколада је према њеним речима једна од најбољих антистресних намирница.
„Иако и вино на почетку делује умирујуће, ако нисте добро расположени само ће појачати стрес, истиче др. Марић Булат.
Намирнице које ублажавају стрес:
Суво воће -грожђице, смокве и кајсије
Ово воће препуно је витамина, минерала и хранљивих материја, те даје сву потребну енергију и смирује тело.
Боровнице
Богате су витаминима, минералима и антиоксидансима уз помоћ којих се тело на прави начин бори против стреса.
Мед и матични млеч
Производи од пчела су ефикасан савезник у борби борбу против умора и стреса и подстичу обнову ћелија.
Тамна чоколада
Ослобађа ендорфине, односно хормоне ужитка у мозак, те смањује кортизол, главни хормон стреса у телу.
Чај од матичњака
Етерично уље матичњака опушта живчани систем, те је одличан против нервозе и стреса. .
Масна риба
Срдела садржи здраве масти које подижу расположење.
Пивски квасац
Одличан је за ублажавање мањих облика депресије и отклања умор.
Црни чај
Четири шољице овог чаја дневно може да снизи ниво кортизола.
Маслине, авокадо, сезам и лан
Масне киселине које се налазе у њима одличне су у борби против стреса.
Црвена паприка
Садржи висок удео витамина Ц, који смањује кортизол (хормон стреса).
Извор: stil.kurir.rs